|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 @5 E$ U$ k! p% p& ?$ O
& i# e! x n5 {7 q1 J2 V# ^, @
第一式：丹田小腹神阙穴
# w" J, S' } ~* {0 } Z
9 G# [# E \6 c" y, K2 O9 B( P 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。, w# ~- T# C& ]- ~/ l
# h' Y) Q e- b# ?
第二式：手掌划圈轻摩腹6 d% J. n/ n+ Z s k j" L
- f7 S8 H2 @4 u 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
8 Z P1 ~% h; ^. S# q% v- d
/ E7 T/ N j0 [0 G! j 第三式：龙爪初探去油脂
& |: P. h8 @# y6 r% d* ^( m
3 A% v8 t8 L1 G$ s 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
$ R# n) n3 o5 z' n* O6 k 4 p6 m/ I8 J+ @- E
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
, p& L$ c6 j% x0 Z4 L4 _& ^7 |
& Q4 O/ B$ @% P- f4 | 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡